Jak brakuje Ci pomysłów na posiłki - dział KUCHNIA SFD i znajdziesz inspiracje. Dieta...jest zdecyowanie do zmiany, wejdz w inne blogi, pooglądaj jak ludzie jedzą, bo tutaj zmienić trzeba wszystko. Od samej podstawy. Do poczytania : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]
[...] Odrazu przepraszam ze troche off-topowo. Ale po co zakaldac nowy temat jezeli tez mam problem z brzuchem ;) Po za tym zajrzal tu specjalista wiec moze doradzi:) A temat za jakis czasz i tak zniknie! Robie ABS II - jestesm przy 1 poziomie(wczesniej poziom A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale [...]
tzn. ja nie mam zamiaru w jakiś drastyczny sposób ograniczać węglowodanów chciałem to zrobić na takiej zasadzie: załóżmy że wcześniej stosunek między węglowodanami a białkami wyglądał tak (nie piszę tłuszczów bo chcę zachować je na takim samym poziomie); 60 % węglowodanów/40 % białek teraz chcę zmienić na 40 % węglowodanów/60% białek ilość [...]
[...] raz. Jeśli jeszcze nie znalazłeś klubu to: raz szybkość, raz siła, raz interwały, raz wybieganie po zabawie z piłeczką, w pozostałe dni technika piłkarska, zabawy z piłką, jakiś meczyk czy trening strzelecki, trenuj obie nogi !!!. Tylko jeden trening w ciągu dnia, więcej ? nie dasz rady na dłuższą metę i guzik wyjdzie z twoich treningów. [...]
Jezu Partkularny Chryste! Po pierwsze to ona musi diete zmienic, ryz z cebula i wafle ryzowe? Nic dziwnego, ze ma tluszcz, jak same wegle zjada. Zdecydowanie mniej wegli, zadnych wegli prostych, a wiecej bialka! Bardziej zroznicowane i pelnowartosciowe posilki, napewno trzeba zwiekszyc tez udzial tluszczow nienasyconych (ryby, orzechy itd)
No i też ważne i zapomniałem ! :/ a nie wiem jak tutaj to zmienić więc napisze... Nie chodzi mi nawet o stratę kg ale o ten brzuch! :/ i boczki :/ strasznie mnie to wkurza a tak to nie jest ze mną źle :)
Wystarczy zrobic FBW z podzialem na plany A,B. Wszytsko masz w tym temacie tylko mozesz zmienic ilosc powtorzen utrzymujac ciagle 12,10,8 lub zostawic jak jest w orginalnym planie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] ja to robie z plecami) -wyciskanie sztangi z przodu -szturgsy (to też dużo ludzi łączy z plecami to czy bedziesz wykonywał z oplecami czy barkami to zależy od ciebie tak jak unoszenie bokiem w opadzie) Wyciskanie robie na końcu do to ruch dwustawiowy w którym część pracy przejmuje tric i może sie zmęczyć bardzo już na początku i nie [...]
Obozy pracy dla przestępców?
Przecież w polsce takie coś już funkcjonuje i to od dawna. Więźniowie zatrudniani są w zakładach karnych pracy stolarstwo itp. Ja osobiście mam lepszy pomysł jak przestępcy skazani za morderstwa mogą odkupić swoją winę. Mogą oddawać się na przeszczepy lub można by zmienić w sądownictwie ustawy i zamiast "wyrokiem sądu skazuję cię na [...]
Zdecydowanie jeden posiłek nie ma wpływu na to jak się czujesz w czasie treningu, meczu, czy w ciągu dnia. Tak samo jak jedna przejażdżka samochodem nieszczególnie wpłynie na nasze umiejętności kierowcy. Istotny jest ogół diety, jak również regeneracji, czyli np. ilości treningów, czy godzin snu. Jeżeli chcesz zmienić swoją dietę/nawyki [...]
Lipa lekarz powinieneś sobie podzielić ta omke na małe porcje i podawać co kilka dni albo nawet codziennie jak walisz strzał raz na miesiąc to normalne że się czujesz słabo. Tak pisze bo moim zdaniem szkoda przerywać htz skoro można zmienić protokół i po miesiącu powinno się poprawiać. Mała igła od insulinowej i lecisz microdosing. [...]
wiec tak : Carbo wyrzucic,tunczyk moge zmienic na mintaja ? warzywa,owoce dorzuce zamiast carbo dam 2 banany Najbardziej mnie bolą te platki owsiane,to smakuje jak zaleje mlekiem troche sie zrobia pulchniejsze jakbym kupe jadl ;/// Moze makrela wedzona do twarogu do ryzu w posilku o 19:30 zamiast tunczyka? czy lepiej mintaj :P? Zmieniony przez - [...]
Jak robiłem na początku swojej przygody z siłownią, hantelkami to zawsze robiłem maks 3 serie i pierwszy raz wtedy naprawde czułem biceps. Palił, piekł, napompowany. Ale jak robiłem to ostatnio, sztangą to.. hm. No szoku nie było. Powiem tak - trudno pytać o ćwiczenie, bo na każdego działa inaczej, ogólnie raczej jest wystarczająco dużo dobrych [...]
czyli jak mam pierwszą iniekcje i aspiruje i je*bne w żyłe to zmienić miejsce iniekcji i znowu zaaspirowac, i jak będzie czysto to strzelać? pozdrawiam!
Radziłbym zmienic z rana płatki kukurydziane na owsiane są tanie i białka wiecej ja kupuje w lidlu 500gr za lekko powyżej 2 zł :) jak dla mnie lepsza opcja to chude mleko , tłuszcze zwierzece nie są jak wiadomo dobra opcja i trzeba je ograniczac :) ryż biały bym zmienił na ryż brązowy :) nie bedziesz miał tak gwałtownego skoku insuliny i co za tym [...]
no i nie ma odpowiedzi :( no jak to noga sie reanimoje no masakra :/ to jest nieDoZrobienia :/ ty zapytaj sie na PO co sie robi jak juz SIL NIE MASZ i nie ma cie kto zmienic i nie ma jeszcze karetki co robisz?!?
[...] nawet niedawno startował w budapeszcie na zawodach seniorów.. co do ilosci serii i powtorzen, znajomy z silowni od trzech lat startuje w zawodach strongman, opowiadal jak dwa lata temu mial stagnacje bicepsow, przez 2 miesiące cwiczyl bicepsy czteroma seriami raz w tygodniu.. staram sie koledze pokazac proste książkowe sposoby na [...]
[...] - wiec nie wiem czy do pracy pojde na 18, 21 czy 23.......taka dziwna praca :) wiec jezeli nie moge tego zmienic to co radzisz??? po pracy w dzien treningu cwiczyc a pozniej zjesc potreningowy i przetrzymac troche na nogach ?? :) tzn z 2h bez spania??? jakies to wszytsko chore :) napisz jak ty bys zrobil gdybys nie mogl zminic tych godzin...
zalezy Ci na masie? jezlei tak to: złe proporcje tłuszcze-1gr/kg masy ciała białka-1,8-2,2gr ww-5gr ww mozesz wiecej ale lepiej nie jak szybko łapiesz tłuszcz,a piszesz o aerobach czyli zakładam ze tak jest Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi [...]
[...] zawziac porzadnie z tym treningiem zeby cos ta sylwetke poprawic dobra dieta trening i wlasniego dlatego tak draze w kolko z tym treningiem zeby te 2 miesiace wykorzystac jak najlepiej sie da. Ale ok to zrobie tak: dieta jest,aeroby te co mowilem + moze tabata bo podobno skuteczna jesli to najwazniejsze a trening ten co ulozylem jesli mowisz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
